Всего 130 калорий и 54 грамма белка: делюсь ходовым рецептом ленивого лимонного пирога для тонкой талии

Хочется сладкого на диете?
Разрез полезного диетического лимонного пирога на тарелке, крупным планом видна плотная творожно-овсяная основа, яркий слой желтой цитрусовой начинки и высокая подпеченная корочка из воздушного белка

Этот лимонный пирог я люблю за простоту приготовления и яркий, освежающий вкус. Овсяная основа с творогом, нежная кисло-сладкая начинка и воздушная белковая шапка прекрасно сочетаются между собой. Все основные ингредиенты смешиваются в блендере, а обычная мука и сахар в рецепте не используются. Сладость легко регулировать по своему вкусу.

Ингредиенты

Для основы:

  • Овсяные хлопья — 120 г
  • Творог — 180 г
  • Яйца — 3 шт. (желтки в тесто, белки для шапки)
  • Разрыхлитель — ½ ч. л.
  • Сахарозаменитель — по вкусу

Для лимонной начинки:

  • Лимоны — 2 шт.
  • Кукурузный крахмал — 1 ст. л.
  • Сахарозаменитель — по вкусу

Для белковой шапки:

  • Белки — 3 шт.
  • Сахарозаменитель — по вкусу
  • Лимонный сок — несколько капель

Приготовление

Отделите белки от желтков. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки. Добавьте творог, три желтка, разрыхлитель и сахарозаменитель. Взбейте до получения однородной массы.

Форму диаметром 20 см застелите пергаментом. Переложите тесто и влажной ложкой распределите его по дну, сформировав небольшие бортики. Наколите основу вилкой и выпекайте при 180 °C в течение 20–25 минут.

Лимоны вымойте и удалите косточки. Если кожура горчит, очистите плоды и используйте мякоть. Если горечи нет, можно измельчить лимоны вместе с кожурой. Добавьте сахарозаменитель и кукурузный крахмал, затем взбейте всё в блендере до однородности. Попробуйте начинку и при необходимости добавьте сладости.

Распределите лимонную массу по готовой основе и выпекайте ещё 10 минут. Пока пирог находится в духовке, взбейте белки с сахарозаменителем и несколькими каплями лимонного сока до устойчивых пиков.

Выложите белковую массу поверх начинки и разровняйте. Подрумяньте верх около 5 минут в режиме верхней конвекции, внимательно следя за цветом. Готовый пирог полностью остудите перед нарезкой.

Совет автора

Чтобы белки хорошо взбились, используйте чистую сухую посуду, в которой не осталось следов жира. Лимонную кожуру обязательно проверьте на горечь: от неё зависит вкус всего десерта. Калорийность и количество белка могут меняться в зависимости от творога, размера яиц и выбранного сахарозаменителя. Но в среднем выходит 54 грамма белка на весь пирог и 130 калорий на 100 граммов продукта.

Ранее мы сообщали: Заливаю обжаренное мясо кипятком прямо в сковороде: рецепт домашнего шашлыка сочнее, чем на мангале

Если вам понравился рецепт, поставьте, пожалуйста, оценку — мне это очень важно!

Меня зовут Виктор Ерофеев. Я увлекаюсь кулинарией более 10 лет и делюсь на страницах souspark.ru только проверенными мною лично рецептами, которые готовлю для своей семьи. Специализируюсь на домашней выпечке, мясных блюдах и заготовках на зиму. Моя цель — показать, что домашняя еда может быть простой, быстрой и очень вкусной
Обратная связь через мою почту